Förord

Ditt välmående spelar roll och du har ett värde.

Jag har befunnit mig i mörka situationer där jag känt total hopplöshet. Under många år var mitt liv en kamp mot en förlamande ångest, och jag visste inte om det var möjligt att leva en vardag utan det ständiga mörka molnet runt mig.

Idag vet jag att det är möjligt. Och jag vill förmedla det jag har lärt mig under resans gång.

Allting är föränderligt. Vi människor har en tendens att fastna i gamla hjulspår, men för att komma vidare behöver vi utmana våra rädslor. Freud gjorde det genom att gräva i det omedvetna, KBT gör det genom exponering. Oavsett metod är kärnan till utveckling alltid densamma:

Acceptera det som inte går att påverka. Utmana det som går att utveckla.

Du kanske är här för att du söker ett enkelt recept som gör dig lyckligare imorgon. Något sådant recept finns tyvärr inte. Däremot finns enkel, evidensbaserad kunskap som leder till faktisk utveckling. Det är den kunskapen jag samlat på mig genom år av ångest, kamp, glädje, studier, nyfikenhet och möten.

Ta dig tid att läsa den här boken. Ett kapitel i taget. En övning i taget. Ta till dig kunskapen, addera rörelse i valfri takt – och utveckling kommer att ske.

Kunskap ska vara fri

Den här boken finns tillgänglig att ladda ner och läsa utan kostnad på min hemsida: www.glannstrom.se. Min filosofi och ambition är att kunskap inte ska vara en klassfråga – den bör vara gratis.

För dig som, liksom jag, är gammal nog att uppskatta doften av papper och vill ha boken i bokhyllan som en souvenir eller en fysisk påminnelse, finns den även tryckt.

I utbyte mot att boken finns tillgänglig gratis får du gärna stötta mig på andra sätt. Anlita mig som coach. Lyssna på mina föreläsningar. Besök något av mina retreats. Skriv till glannstrom@gmail.com för att kontakta mig med feedback eller om du vill bli coachad till ett förmånligt pris.

Följ mig på sociala medier och engagera dig för att sprida innehållet vidare. Men framför allt: var snäll mot andra, och mot dig själv.

Testa övningarna. Laborera med dina tankar och handlingar. Hitta det som fungerar bäst för dig och din personliga utveckling.

Vi ses där ute.

SOCIALA MEDIER

• Facebook: facebook.com/glannstrom
• X: x.com/glannstrom
• Instagram: instagram.com/glannstrom
• LinkedIn: linkedin.com/in/glannstrom