Att leva i nuet
“Dimman”, halvnärvaro, skärmen, autopiloten, är ingen brist utan en genväg som fungerar för bra. Om varför det är så svårt att stanna kvar, och vad som faktiskt krävs för att göra det.
Läs artikelnLängre texter om ångest, coachning, NPF och AI. Skrivna för att faktiskt svara på frågan — inte för att sälja in ett samtal. Vill du läsa något personligt i stället ligger det i bloggen.
Ångest, coachning och vad forskningen faktiskt säger
“Dimman”, halvnärvaro, skärmen, autopiloten, är ingen brist utan en genväg som fungerar för bra. Om varför det är så svårt att stanna kvar, och vad som faktiskt krävs för att göra det.
Läs artikelnRädsla är amygdalans jobb, inte ett fel hos dig. Om varför sårbarhet inte är svaghet utan modets tydligaste mått, och vad som faktiskt händer när du slutar fly de beslut du skjutit upp.
Läs artikelnToxiska mönster syns sällan som bråk utan som en tystnad som lägger sig efter varje möte. Om varför “att bita ihop” nästan alltid gör det värre, och vad som faktiskt hjälper istället.
Läs artikelnFolkhälsomyndigheten satte i juni 2026 för första gången en siffra på ungas fritidsskärmtid, kopplad till ångest, sömn och kroppsuppfattning. Här är vad rekommendationen säger och vad du kan göra hemma i höst.
Läs artikelnNästan all onödig oro handlar om det du inte kan påverka. Övningen som sorterar åt dig, och den tredje cirkeln nästan alla missar.
Läs artikelnDet är inte tiden som är problemet utan vad du hämtar där. Varför bekräftelsen aldrig mättar — och fem ändringar som faktiskt märks.
Läs artikelnFler alternativ gör valet tyngre, inte lättare. Maximeraren mot den som nöjer sig, och fyra sätt att komma ur ett beslut som stått still.
Läs artikelnDet vanligaste rådet och det minst användbara. Varför vi håller fast, vad man faktiskt släpper — och orättvisan i att behöva göra arbetet.
Läs artikelnKänslan vi skäms mest för är en av de mest informativa. Vad avundsjukan pekar på — och när den tippat över i bitterhet.
Läs artikelnMan kan vara ensam i ett fullsatt rum. Varför den blir en självförstärkande spiral, varför skammen är särskild — och de fyra sakerna som faktiskt bryter den.
Läs artikelnSorg går inte i faser och tar inte ett år. Varför den kommer i vågor, varför alla slutar fråga efter sex veckor, och vad man säger till någon som sörjer.
Läs artikelnDet du inte sagt på tre månader kostar mer än samtalet skulle göra. Fem minuters förberedelse, en struktur — och varför tystnaden efteråt är det svåraste.
Läs artikelnDu vilar men blir inte utvilad. Vila och återhämtning är inte samma sak — fyra sorter, och varför helgen sällan räcker.
Läs artikelnAtt ta bort det som skrämmer är det mest kärleksfulla du kan göra, och det som gör rädslan större. Vad du säger i stället.
Läs artikelnGränsen går inte vid hur ledsen du känner dig. Fyra saker som skiljer, varför «rycka upp sig» inte fungerar, och när du ska sluta läsa och ringa i stället.
Läs artikelnInte självömkan och inte lägre krav. Varför den inre kritikern känns nödvändig, vad som händer när man lägger ner den, och fyra sätt att träna.
Läs artikelnAtt googla, känna efter och fråga om lugnande besked ger några timmars lugn och starkare oro på sikt. Mekanismen bakom, och fem saker som bryter mönstret.
Läs artikelnGrubbel går bakåt, oro går framåt, och båda känns som tänkande utan att vara det. Varför vanan är så seg, fem saker som fungerar och tre som inte gör det.
Läs artikelnUppskjutande är känsloreglering, inte lathet. Fyra sorter med fyra olika lösningar — och varför självkritik efter ett misslyckande gör nästa gång värre.
Läs artikelnHöga krav är inte problemet. Problemet är när ett misslyckande blir ett besked om vem du är — och det är därför beröm aldrig biter medan kritik sitter i i veckor.
Läs artikelnSjälvförtroende handlar om vad du kan, självkänsla om vad du är värd. Därför går det inte att prestera sig till den senare — här är vad som faktiskt bygger den.
Läs artikelnDe flesta som har svårt att säga nej saknar inte tekniken — de tror inte att relationen håller. Sex sätt att formulera gränsen, och vad man gör med skuldkänslan efteråt.
Läs artikelnUppvaknandet mitt i natten är normalt — det är vad som händer i sekunderna efter som avgör. Loopen som gör tillfälliga sömnproblem varaktiga, och sex saker som bryter den.
Läs artikelnDu kommer inte att känna dig redo. ACT byter fråga: inte om tanken är sann, utan om det hjälper att lyda den. Skillnaden mellan mål och värderingar, och vad man faktiskt tränar.
Läs artikelnStrukturen försvann och kraven blev otydliga samtidigt. Fyra olika lägen kallas «att ha fastnat» — och de kräver helt olika saker. Plus varför valet ska göras mindre, inte större.
Läs artikelnDu kan inte tänka dig ur en rädsla — systemet som håller den vid liv läser vad du gör, inte vad du resonerar. Så byggs en trappa, och de fyra misstag som gör att den inte fungerar.
Läs artikelnDe tidiga tecknen märks inte som stress utan som att återhämtningen slutar fungera. Vad som driver det, vad du kan göra tidigt — och de fyra sakerna en arbetsgivare kan göra.
Läs artikelnEn panikattack känns livsfarlig och är det inte. Vad som händer i kroppen, vad du gör i stunden — och varför det är undvikandet, inte attackerna, som gör världen mindre.
Läs artikelnSkillnaden handlar inte om hur mycket det känns, utan om vad det kostar. Fyra skillnader som betyder något — och varför säkerhetsbeteenden håller rädslan vid liv.
Läs artikelnDe flesta som vill jobba med sina känslor vill egentligen sluta reagera så starkt. Det är fel mål. Här är de fem färdigheter känslohantering faktiskt består av — och hur de tränas var för sig.
Läs artikelnPsykolog och psykoterapeut är skyddade titlar i lag. Coach och terapeut är det inte. Här är skillnaden i praktiken, hur du vet vilken av dem du behöver — och när svaret är att du inte ska boka mig.
Läs artikelnAdhd, add och autism i vardagen, på jobbet och i skolan
Det som ser ut som ovilja är oftast något annat. Sex anpassningar som fungerar i klassrummet utan att kosta något, och vad skollagen faktiskt säger om extra anpassningar.
Läs artikelnDet som sliter är sällan barnet — det är samordningen och ensamheten i den. Fem saker som brukar hjälpa, vad du kan begära av skolan, och när tröttheten blivit vårdens fråga.
Läs artikelnDe fem anpassningar som gör mest skillnad kostar nästan ingenting och hjälper hela gruppen. Här är de, vad som inte fungerar, och de tre frågor varje chef borde ställa.
Läs artikelnProblemet är sällan att veta vad man ska göra, utan steget från beslut till handling. Sex strukturer byggda för hur det faktiskt fungerar — och delen ingen skriver om.
Läs artikelnFör dig som ska boka någon till en skola, en arbetsplats eller en konferens
Alla tycker att det var bra och ingen gör något annorlunda på måndag. Vad passet måste innehålla, varför timmen efteråt är viktigast — och när ni inte ska boka någon.
Läs artikelnDu behöver ingen lösning, och du kan inte göra det värre genom att fråga. Vad du kan säga, vad som stänger samtalet, hur du frågar om det tyngsta — och hur du orkar själv.
Läs artikelnÅtergångar spricker sällan för att någon kom tillbaka för tidigt, utan för att inget i arbetet var ändrat. Fem saker som måste finnas på plats — för både medarbetare och chef.
Läs artikelnVad som faktiskt syns i en klass, hur samtalet ska föras, och vad en skola bör ha bestämt innan någon säger något i korridoren på fredagseftermiddagen.
Läs artikelnVad en föreläsning kostar, vad som ingår, hur bokningen går till — och de fyra frågor jag själv hade ställt innan jag bokade någon till min egen personal.
Läs artikelnVad tekniken faktiskt gör i en liten verksamhet — och var gränsen går
Den vanligaste vägen för ett litet företag att hamna i AI-förordningens högriskkategori. Var gränsen går, och hur ni får hjälpen utan kraven.
Läs artikelnInga magiska formuleringar. De fem delarna som räcker för nästan allt jobbrelaterat, ett exempel före och efter, och de tre misstagen som gör mest skada.
Läs artikelnChattbotten är den ni sett, och sällan den ni ska börja med. Vad som faktiskt sparar tid är osynligt för kunden — och den enda regel som avgör om det går bra.
Läs artikelnFyra sorters arbete som går att avlasta, tre som inte gör det, och räknestycket på fem minuter som avgör vilket som är vilket.
Läs artikelnInte magi och inte modellträning. Arbetet vecka för vecka i ett litet företag, vad som ska finnas i handen när det är klart — och de fyra tecknen på att ni inte behöver någon.
Läs artikelnDatumen efter att högriskreglerna sköts till december 2027, de fem sakerna som räcker för de flesta, och kravet på AI-kompetens som nästan alla missat.
Läs artikelnFrågan jag får först och den som spelar minst roll. Vad skillnaden faktiskt är, fem frågor som avgör valet, och varför licensen är den billigaste delen.
Läs artikelnTvå sidor räcker. De fem frågor policyn måste svara på, vad regelverken kräver i augusti 2026, och de fyra fallgroparna som gör dokumentet verkningslöst.
Läs artikelnAlla tycker att det var intressant och ingen gör något annorlunda på måndag. Upplägget som ändrar det, och hur effekten mäts tre veckor senare.
Läs artikelnPriserna rakt ut i stället för «kontakta oss för offert», vad som driver kostnaden, fem frågor att ställa innan du skriver på — och de gånger svaret är att inte köpa något.
Läs artikelnEn förstautkastsmaskin, inte en anställd. Vad den gett mig i praktiken, vad den inte klarar, och de tre misstagen jag ser oftast hos småföretagare.
Läs artikelnSex nya texter kom till i september 2026, valda utifrån vad folk faktiskt sökt på. Listan är tom igen — nästa ämne väljs på samma sätt, så skriv gärna och berätta vad du letade efter.