Att stå upp för sig själv

”Självrespekt är frukten av disciplin; känslan av värde växer ur förmågan att säga nej till sig själv – och till andra.” – Abraham Joshua Heschel

Historien om svensk fotboll rymmer en av de tydligaste illustrationerna av mänskligt driv. Zlatan Ibrahimović gjorde en klassresa från Rosengårds betong till världens största arenor. Men det är inte titlarna som är det mest intressanta – det är hans orubbliga inställning.

I unga år fanns det en annan talang i Malmö FF som många ansåg vara minst lika stor: Tony Flygare. Men efter en missad straff och en serie motgångar tog deras liv olika riktningar. Kontrasten mellan dem är talande för hur vi hanterar motstånd. Zlatan tog kritiken som bensin. När tränare bad honom dribbla mindre, dribblade han mer. Han vägrade vika sig för att passa in i en mall han inte trodde på. Han stod upp för sin väg, oavsett omgivningens åsikter.

Autenticitet som superkraft

Att stå upp för sig själv handlar inte om att vara högljudd eller aggressiv. Det handlar om att äga sina värderingar och sina gränser – även när det är socialt obekvämt. Det handlar om att inte förråda sig själv för att bli accepterad.

Ett modernt exempel på detta är Greta Thunberg. Hon har varit öppen med att hennes diagnos har gett henne förmågan att se världen i svartvitt när det gäller moraliska frågor. Där andra ser nyanser och kompromisser, ser hon sanningen. Hennes styrka ligger i att hon vågar vara "obekväm" inför världsledare; hon vägrar anpassa sitt budskap för att göra mottagaren väl till mods.

Ett annat exempel är gymnasten Simone Biles. Mitt under OS i Tokyo valde hon att dra sig ur tävlingar för att skydda sin mentala hälsa. Trots ett enormt tryck från media, sponsorer och en hel värld, satte hon sin egen gräns. Det är den ultimata formen av självrespekt: att våga säga "det här är inte okej för mig", även när insatserna är som högst.

Priset och vinsten med radikal ärlighet

Själv har jag ofta beskrivits som rak och ibland obekväm. Min ADD gör att filtret mellan tanke och tal ibland är obefintligt. Det har lett till sociala komplikationer – samtal med chefer som blivit för ärliga eller åsikter som levererats utan försköning. Det finns ett pris att betala för att leva utan filter i en värld som ofta premierar anpassning.

Men vinsterna är större. Att våga säga ifrån när något skaver har gett mig en djup självrespekt. Inom dialektisk beteendeterapi (DBT) betonas vikten av att bibehålla sin självrespekt i sociala interaktioner; att agera på ett sätt som gör att man känner sig hederlig efteråt (Linehan, 1993).

När du slutar vänta på att andra ska validera dina val, blir du fri. Att stå upp för sig själv är inte en engångshändelse, det är en muskel som behöver tränas. Genom att backa dina tankar med handling ökar du chansen att nå dit du faktiskt vill – på dina egna villkor (Deci & Ryan, 2000).