Allting börjar med frågan ”varför?”. Varför är du här? Varför befinner du dig i den här situationen?
Det är den första frågan jag ställer på mina föreläsningar, i alla coachningssamtal – och nu i den här boken.
Jag har en fast övertygelse: Du är här av en särskild anledning.
Någonting har drivit dig hit, vare sig det är medvetet eller undermedvetet. Och det faktum att du läser dessa rader betyder mycket för mig – och det borde betyda mycket för dig också.
Du skulle kunna välja att göra vad som helst just nu: scrolla på TikTok, titta på Årets Mästerkock, eller bara gå en promenad. Men du läser dessa rader.
Varför?
Svaren varierar. Kanske söker du personlig utveckling efter att ha hittat hit via marknadsföring. Kanske kämpar du med ångest och utmaningar och vill få en bättre förståelse. Kanske jobbar du med människor och vill ha nya verktyg i din verktygslåda. Kanske vill du bara mer.
Att hitta sitt varför – vad forskning och förebilder visar
När vi förstår vårt ”varför” får vi en kompass i livet. Psykologen Viktor Frankl visade redan på 1940‑talet att människor som hittar en personlig mening klarar svårigheter bättre än de som saknar en (Frankl, 1946/2006). I modern tid har idén populariserats av organisationsforskaren Simon Sinek, som hävdar att människor och företag som utgår från sitt varför skapar både större klarhet och större kraft.
Ett välkänt exempel är Serena Williams. Hennes träningsdisciplin handlade inte bara om att vinna matcher. Hennes varför var att inspirera yngre generationer, särskilt unga tjejer med liknande bakgrund. Det gav hennes karriär en riktning som bar henne genom skador, press och motgångar.
Steve Jobs uttryckte sitt varför enkelt: att skapa verktyg som låter människor tänka annorlunda. Den meningen styrde allt han byggde och var grunden till det driv som definierade hans karriär.
Dit vi riktar vår uppmärksamhet, riktar vi också våra liv.
Mitt eget varför
När jag var i 20-årsåldern drabbades jag av stark panikångest och social fobi. Det ledde till att jag blev deprimerad, isolerad och hade svårt att hitta min plats i vuxenlivet. I den kampen började jag intressera mig för filosofi och livets djupare mening. Ett frö till den här boken såddes redan då.
Jag kämpade i många år med att utmana ångesten. Jag bytte bana från filosofi till psykologi – människor kändes mer intressant än idéer. Sakta minskade ångesten, och min dröm om att arbeta med människor växte sig starkare.
Efter många livshändelser – förhållanden, två barn och en skilsmässa – började jag fundera på vad jag ville utveckla hos mig själv. Jag insåg att jag vill coacha och inspirera. Mitt mål är att hjälpa människor med NPF, ångest och andra utmaningar att hitta en fungerande vardag och sysselsättning.
Den här boken är det första steget i den satsningen. Det är mitt varför.
Övning
Din varför-kompass
Syfte: Att formulera ditt personliga ”varför” – den inre drivkraft som styr dina beslut, prioriteringar och meningen i ditt liv. Inom narrativ psykologi betonas vikten av att formulera sin egen livsberättelse för att skapa sammanhang och riktning (McAdams, 2001).
Steg 1 – Kartlägg ytan
Skriv ner spontana svar på följande frågor (max 3 minuter per fråga – skriv utan att censurera dig själv):
- Vad ägnar du mest tid åt just nu?
- Vad tänker du oftast på?
- Vad oroar du dig mest för?
- När känner du dig mest levande?
- När känner du dig mest tom?
Reflektion: Våra handlingar säger ofta mer om våra faktiska värderingar än våra ord gör. Detta steg medvetandegör var din energi faktiskt hamnar, snarare än var du tror att den hamnar (Kahneman, 2011).
Steg 2 – Lyssna under bruset
Läs igenom dina svar och markera meningar eller ord som väcker starka känslor (positiva eller negativa). Fråga dig sedan:
- Vad försöker jag uppnå innerst inne?
- Vad försöker jag undvika?
Mål: Denna fas bygger på Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och syftar till att öka din värderingsmedvetenhet – förståelsen för vad som verkligen betyder något för dig, bortom impulser och invanda undvikandebeteenden (Hayes et al., 2011).
Steg 3 – Destillera ditt varför
Nu formulerar du ett enkelt påstående som börjar med orden “Jag är här för att…”.
- Exempel: “Jag är här för att bidra till att människor med psykisk ohälsa hittar hopp.”
- Exempel: “Jag är här för att skapa trygghet för mina barn.”
- Exempel: “Jag är här för att förstå och dela kunskap.”
Teori: Detta aktiverar din inre motivation (så kallad självbestämmande motivation). Forskning visar att mål som drivs av inre värderingar är betydligt mer hållbara och leder till högre välbefinnande än mål som drivs av yttre belöningar eller krav (Ryan & Deci, 2000).
Steg 4 – Testa ditt varför
Fundera:
- Stämmer mitt nuvarande liv överens med mitt varför?
- Vad skulle jag behöva förändra för att leva mer i linje med det?
- Finns det något jag gör varje dag som tar mig längre ifrån det?
Mål: Här används värderingsbaserad självkonfrontation. Metoden har rötter i logoterapin, där grundtanken är att människans primära drivkraft är viljan till mening (Frankl, 1946/2006). Syftet är att omvandla insikt till konkret riktning.
Referenser (5)
- Frankl, V. E. (2006). Livet måste ha mening. Natur & Kultur. (Originalutgåva publicerad 1946).
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2:a uppl.). Guilford Press.
- Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.
- McAdams, D. P. (2001). The psychology of life stories. Review of General Psychology, 5(2), 100–122. https://doi.org/10.1037/1089-2680.5.2.100
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
Vill du ha boken i handen?
Hela Välmåendecoach finns att läsa här. Den tryckta, signerade utgåvan finns också — och den går att läsa i soffan utan skärm.