200 kr per tillfälle, betalas en gång i taget — och du behöver inte säga något första gången
Gruppcoaching online i små grupper, 200 kr per tillfälle, betalat en gång i taget.
Ingen bindning, inget paket att köpa i förväg, och du behöver inte säga något första gången.
Det finns ett skäl till att gruppcoaching är billigare än enskild coachning, och det är inte att den är sämre. Den är annorlunda, och för en del människor är den bättre.
Det som händer i en grupp och inte i ett enskilt samtal är igenkänningen. Nästan alla som kommer till mig bär på en tyst övertygelse om att det de känner är deras eget personliga fel — att andra hanterar det här och de gör det inte. Den övertygelsen går att argumentera emot i ett enskilt samtal, och den sitter kvar ändå. Den släpper när man hör någon annan beskriva den.
Det är hela poängen med formatet, och det är därför tröskeln är satt så lågt som den är.
Formatet
Det är ingen runda. Du får sitta med och lyssna precis så länge du vill, och många gör det de första gångerna. För den som har social ångest är det ofta exakt den regeln som gör steget möjligt — och det är därför den finns.
Tillräckligt få för att alla ska få plats, och tillräckligt många för att man ska höra flera olika sätt att ha det. En grupp där bara två personer dyker upp fungerar sämre än man tror, och en på tjugo fungerar inte alls.
200 kr betalas per gång. Ingen bindning, inget abonnemang. Det gör att du kan prova utan att det blir ett beslut, och det gör att jag måste hålla kvaliteten uppe för att du ska komma tillbaka. Den ordningen tycker jag är rätt.
Video, hemifrån. Det sänker tröskeln för de flesta, och särskilt för den som har svårt att komma iväg. Det gör också att gruppen kan bestå av människor från hela landet i stället för från en ort.
Vilket ska du välja
Välj gruppen om du vill komma igång utan att det blir ett stort beslut, om du känner igen dig i att tro att du är ensam om något, eller om ekonomin gör att enskild coachning inte är realistisk just nu.
Välj enskild coachning om det finns något specifikt som ska arbetas igenom i din takt — en exponeringstrappa, ett beslut som stått still i två år, eller något du inte vill säga i en grupp. Den kostar från 600 kr per session, och beskrivs på coachningssidan.
Eller båda. Ett vanligt och bra upplägg är att gå i gruppen löpande och ta enskilda sessioner när något behöver arbetas igenom på djupet.
Handlar det specifikt om ångest finns sidan om coachning mot ångest, där metoderna beskrivs närmare. Är du i Lindesbergstrakten och hellre ses på plats: samtalscoach i Lindesberg.
Ärligt
Vid svår depression eller självmordstankar. Då är det vården som gäller, inte en coachgrupp. Ring 1177 för rådgivning, eller Självmordslinjen 90101, öppen dygnet runt. Vid akut fara, 112.
När du behöver behandling. Jag är coach och inte legitimerad psykolog. Gruppen är inte terapi och ska inte ersätta en behandlingskontakt. Skillnaden står här.
När du är i en akut kris. Ett gruppformat kräver att man orkar ta in andras berättelser också, och mitt i det värsta finns sällan den orken. Då är enskilt samtal eller vård rätt ordning — och gruppen kan finnas kvar sedan.
Är du osäker: ta introduktionssamtalet. Det kostar ingenting, tar tjugo minuter, och ett av dess syften är just att jag ska säga om något annat passar dig bättre.
Bakgrund
Jag heter Mikael Glännström, har magisterexamen i psykologi från Örebro universitet och har gett ut fackboken Välmåendecoach — För en ljusare framtid. Hela boken ligger gratis att läsa här på sajten.
Jag har också levt med panikångest och social fobi. Det är inte en merit i sig, och jag använder den inte som en. Men det gör att jag kan beskriva hur det känns inifrån, och min erfarenhet är att ett rum lyssnar annorlunda när den som står där framme inte bara har läst om saken.
Jag är inte legitimerad psykolog, och jag säger det hellre en gång för mycket än en gång för lite. Det jag gör är att förklara, ge ord och peka vidare — inte att behandla.
Vanliga frågor
200 kr per tillfälle, betalat en gång i taget. Ingen bindning och inget paket att köpa i förväg — kommer du en gång och tycker att det inte var något för dig har det kostat 200 kr.
Enskild coachning kostar från 600 kr per session, och introduktionssamtalet är kostnadsfritt oavsett vilket du väljer.
Nej. Du får sitta med och lyssna precis så länge du vill, och många gör det de första gångerna. Det är inte en runda där alla ska säga något.
För den som har social ångest är det ofta just den regeln som gör att steget blir möjligt att ta.
Priset — 200 kr mot från 600 kr. Och att du hör andra.
Det andra är oftare det som gör skillnaden: att upptäcka att det man trodde var ens eget personliga fel är något flera i rummet känner igen. Det går inte att få i ett enskilt samtal, hur bra det än är. Enskild coachning passar bättre när något specifikt ska arbetas igenom i din takt.
Nej. Jag är coach och inte legitimerad psykolog, och gruppen är inte behandling. Vi arbetar framåtriktat med det som händer nu och det du vill kunna göra.
Vid svår ångest, depression eller självmordstankar är det vården som gäller — ring 1177, eller Självmordslinjen 90101. Skillnaden mellan coach och terapeut står i den artikeln.
200 kr, ingen bindning, och du behöver inte säga något första gången. Vill du hellre börja med ett enskilt samtal är det kostnadsfritt.
Boka kostnadsfritt samtal