Individuellt eller i grupp - för snabbare utveckling
Oavsett vad du behöver hjälp och stöttning med. Jag har specialiserat mig på ångestproblematik, karriärvägledning och NPF-utmaningar, eftersom det är det jag har mest utbildning och erfarenhet inom.
Välj mellan personlig coachning eller coachning i grupp online, utefter vad som passar dig och dina behov bäst.
Mina program
Personlig coachning skräddarsydd efter dina behov och mål. Perfekt för dig som vill arbeta intensivt med specifika utmaningar som ångest, karriärförändring eller NPF-relaterade frågor.
Coachning i liten grupp (max 8 deltagare) där du lär dig av både coach och andra deltagares erfarenheter. En kraftfull kombination av personlig utveckling och gemenskap.
Alla tre följer samma upplägg: sex tillfällen online, 90 minuter i taget, max åtta personer. Det som skiljer dem åt är vilka du sitter i rummet med, och vad vi lägger tiden på.
För dig som står mitt i det som ska bli resten av livet
Studier, första jobbet, flytten hemifrån, relationer som kommer och går — och känslan av att alla andra har fattat något som du inte har fattat. Här sorterar vi i vad du faktiskt vill, i stället för vad du tror att du borde vilja.
200 kr per tillfälleBetalas en gång i taget — inget paket att binda sig vid
Anmäl intresseFör dig som drar dig undan fast du helst inte vill
Hjärtat som rusar innan ett samtal. Mejlet du skjuter upp i tre dagar. Festen du tackar nej till och sedan ångrar. Vi arbetar med KBT och exponering i små steg — och gruppen blir i sig en trygg övningsarena, vilket är svårt att få till i enskild coachning.
200 kr per tillfälleBetalas en gång i taget — inget paket att binda sig vid
Anmäl intresseFör dig med en hjärna som fungerar på sitt eget sätt
ADHD, ADD eller autism — med diagnos eller bara misstanken. Jag har själv ADD, så vi behöver inte lägga första tillfället på att förklara varför tidsuppfattning är svårt eller varför "städa hela hemmet på en dag" aldrig funkar. Vi utgår från hur din hjärna faktiskt fungerar.
200 kr per tillfälleBetalas en gång i taget — inget paket att binda sig vid
Anmäl intresseDu anmäler intresse utan att binda dig vid något. När sex till åtta personer har anmält sig till samma grupp hör jag av mig med förslag på veckodag och starttid — och först då bestämmer du dig. Därför står det inget startdatum här: jag sätter hellre ett datum som håller än ett som ser bra ut på en hemsida.
Gruppcoachning är utveckling, inte behandling. Vid allvarlig psykisk ohälsa är vården rätt väg, och det säger jag hellre en gång för mycket än en gång för lite. Är du osäker på vad som passar dig — hör av dig, så resonerar vi om det utan att du förbinder dig till något.
Min metod
Forskning visar att det inte finns någon överlägsen terapeutisk metod inom psykologin. Vissa metoder är dock mer effektiva mot vissa typer av utmaningar.
KBT har länge visat sig vara effektiv mot många typer av utmaningar eftersom den både utmanar sättet att tänka och bete sig.
Exponering är till exempel mest effektiv mot fobier och ångesttillstånd.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) har visat sig effektiv för att hantera svåra tankar och känslor.
Jag använder en kombination av evidensbaserade metoder, anpassade efter dina specifika behov och utmaningar.
Så fungerar det
Vi börjar med ett 20-minuters samtal där vi diskuterar dina mål och ser om vi är en bra match.
Första sessionen fokuserar på att kartlägga där du är idag och vart du vill komma.
Regelbundna sessioner där vi arbetar med dina mål, identifierar hinder och skapar framsteg.
Vi utvärderar dina framsteg och bestämmer nästa steg - oavsett om det är avslut eller fortsättning.
Var jag finns
Jag bor och arbetar i Lindesberg i Örebro län. De flesta sessioner sker via video, eftersom det är enklare att få in i veckan och fungerar minst lika bra — men fysiska möten kan arrangeras här efter överenskommelse.
Att coachningen är online betyder alltså inte att den är opersonlig, och att jag finns i Bergslagen betyder inte att du måste bo här. Du väljer det som passar din vardag.
Är du i närområdet och hellre vill ses över en kaffe finns en egen sida om det: samtalscoach i Lindesberg.
Vill du läsa om vad vi konkret arbetar med i sessionerna finns artikeln om känslohantering och de fem färdigheterna.
Handlar det om något särskilt finns längre artiklar om panikångest, social ångest och add som vuxen — skrivna för att svara på frågan, inte för att sälja in ett samtal. Mekanismen bakom det mesta av arbetet beskrivs i artikeln om exponering.
Fler ingångar: sömn och ångest, värderingar och ACT, och att ha fastnat som ung vuxen.
Och det som oftast tas upp i sessionerna: grubbel och oro, att sätta gränser, prokrastinering, perfektionism, självkänsla och hälsoångest.
Nyare texter: nedstämdhet eller depression och självmedkänsla.
Handlar det om ångest finns en egen sida: coach mot ångest — om KBT, exponering och ACT. Nyare texter också om stress och återhämtning och ångest hos barn och unga.
Gruppcoachingen har en egen sida: gruppcoaching online, 200 kr per tillfälle utan bindning. Nyare texter också om ensamhet, sorg och svåra samtal.
Vanliga frågor
Coaching fokuserar på framtiden och dina mål, medan terapi ofta behandlar tidigare trauman och psykisk ohälsa. Som coach hjälper jag dig att nå dina mål och hantera utmaningar, men ersätter inte behandling vid allvarlig psykisk ohälsa. Läs hela artikeln om skillnaden →
Behöver du vård i stället: ring 1177 för rådgivning dygnet runt, eller börja på vårdcentralen. Vid tankar på att inte vilja leva finns Självmordslinjen 90101, öppen dygnet runt. Är faran akut, ring 112.
Det varierar beroende på dina mål. De flesta klienter ser resultat efter 4-6 sessioner, men vissa väljer längre samarbeten för djupare förändring. Vi utvärderar kontinuerligt och du bestämmer själv hur länge du vill fortsätta.
Absolut! De flesta sessioner sker via video (Zoom/Teams). Det fungerar lika bra som fysiska möten och ger dig flexibilitet att coachas hemifrån. Fysiska möten kan arrangeras i Lindesberg efter överenskommelse.
Personlig coachning kostar från 600 kr/session och gruppcoaching 200 kr per tillfälle, som betalas en gång i taget. Vissa arbetsgivare godkänner coachning som friskvård - fråga din arbetsgivare. Jag erbjuder också paketpriser vid bokning av flera sessioner.
Varje grupp startar när sex till åtta personer har anmält intresse. Då hör jag av mig med förslag på veckodag och starttid, och först därefter bestämmer du om du vill vara med. Jag sätter hellre ett startdatum som håller än ett som ser bra ut på en hemsida — därför står det inget datum vid grupperna.
Klicka på "Boka kostnadsfritt samtal" nedan eller kontakta mig direkt. Jag återkommer inom 24 timmar för att hitta en tid som passar. Samtalet är 20 minuter och helt utan förpliktelser.
Boka ett kostnadsfritt samtal för att se om coaching är rätt för dig.
Boka kostnadsfritt samtal